रूसी स्नान कैसे जाए

एक नियम के रूप में, कई बार कई बार मुलाकात की जाती है:

– पहला दृष्टिकोण, या वार्म-अप पहले इसे ऊष्कृत तापमान में इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, पहले अपने पैरों को ऊपर उठाने, निचली शेल्फ पर लेट लें – यह सिर को रक्त का प्रवाह सुनिश्चित करेगा। जैसा कि आप आदी हो जाते हैं, धीरे-धीरे ऊंचे स्तरों पर जाते हैं। अच्छा वाष्पन के बाद, कुछ मिनट के लिए स्टीम रूम और आराम छोड़ दें। ठंडे बौछार या बर्फ से शरीर को ठंडा करने के लिए सिर्फ अगर आप वास्तव में इसका आनंद उठाते हैं। शीतलक अस्थायी होना चाहिए और एक अच्छी तरह से गर्म शरीर पर किया जाना चाहिए;

– दूसरा दृष्टिकोण पूर्व-तैयार झाड़ू के साथ भाप के साथ जोड़ा जा सकता है;

– तीसरा कॉल यह भी एक झाड़ू पर लागू होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, 5 मिनट से अधिक नहीं। उसके बाद, शरीर जमीन है।

भाप कमरे में सभी आंदोलनों को धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे नीचे की अलमारियों में उतरते रहें। जब आप नीचे तक पहुंच जाते हैं, तो कुछ मिनट आराम करो। यदि पहले कॉल के बाद आपको बहुत अच्छा नहीं लगता है, तो इसे इस पर रोक लगाने की अनुशंसा की जाती है। सबसे अधिक स्वीकार्य संख्या 3 है, समय के साथ समान अवधि के साथ उनके बीच दो रुकावटों के साथ 10 से अधिक प्रत्येक मिनट नहीं। सत्र के बाद आराम कम से कम 20 मिनट होना चाहिए।

चूंकि शरीर सक्रिय रूप से भाप प्रक्रिया के दौरान निर्जलित होता है, स्नान के बाद पर्याप्त मात्रा में गैर-अल्कोहल पेय या पानी नशे में होना चाहिए।

रूसी स्नान पूरी तरह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, इसलिए अधिकतम विश्राम प्राप्त करने का प्रयास करें।

आप पूरी पेट में स्नान के लिए नहीं जा सकते हैं, खाने के बाद 1-2 घंटे तक प्रतीक्षा करें।

स्नान बीमार लोगों के लिए और साथ ही उन लोगों के लिए है जो नशे की स्थिति में हैं।

सत्र से पहले सभी गहने और सहायक उपकरण को हटाने के लिए मत भूलना

भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, गर्म पानी के नीचे कुल्ला और सूखी पोंछना आवश्यक है।

स्टीम रूम में भाप के स्तर पर करीब से निगरानी करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं – तुरंत अपने बलिदान को रोक दें

अपने आप को वाष्प के कमरे में पोंछने की सिफारिश नहीं है – आराम के दौरान आप अपने दम पर जल्दी से सूख जाते हैं। अन्यथा, त्वचा शुष्क हो जाएगी और छीलने शुरू हो सकती है

रूसी स्नान कैसे जाए